1。熟练统治球是完成突破的基础。只有通过熟练地运输球，握住球并保护球，我们才能保持合理的结合与其他链接。 2。假行动吸引力是使用突破的先决条件。在突破之前合理地采取虚假行动可以诱使对手失去防御地位，抓住机会并及时取得突破。使用假动作的规则通常是：（1）采取突然移动到一侧的假动作：主要在旅行期间和在现场运球时使用，主要是为了移动后卫身体的重心，并迅速穿过对手。 （2）射击假动作：当您将球握在现场并突破时，通常会使用它，使用假动作或退后一步，以吸引防守者提高重心或向前移动重心，然后迅速将球握在球上并突破对手。 （3）确实通过假动作：当您将球握在现场打破时，通常会使用假动作，使用假动作将球传递到两侧或上下摧毁后卫重心的稳定性并迅速握住球并突破对手。在采取虚假行动时，您必须实现“伪造的行动现实和真实的动作”。 3。足球运动员应该迅速从现场开始，以突破对手，主要依靠地面的快速而有力的踢脚并及时踏上席位来抓住位置。因此，握住球的球员必须首先维持膝盖的“三个威胁”姿势，并降低重心并稍微向前倾斜。突破时，中央脚用力压碎地面。通过重心的快速向前倾斜和地面的主动和强大的推动，获得了对手以外的加速度。第一步稍大，因此身体可以尽可能先进，并努力争取有利的空间超越对手，重心将迅速向前移动。 4。转动身体和肩膀，然后跟随脚走出去。握住球的球员应转弯身体和肩膀，并粘在对手的一侧，占据有利的空间位置，并加速身体位移的速度。
5。快速推动球向前迅速将球推向前进，突然突然推动跨度并将身体转向肩膀。球的着陆点应在脚踏脚的外部稍微向前，并用身体保护球。从手中移开球后，后脚将迅速推开地面并发挥力量以超越对手。加速是破坏技术的重要组成部分，并在防御中脱颖而出。参考：“球运动 - 篮球”不要轻易将球放在球，如果您放球，您将是非凡的。该技术的这一部分分为两个关键点：首先，在接收到三分线附近的球之后，请勿将球放在随意的情况下进行毫无意义的运球。您应该充分利用“直接拿出球”的机会，也就是说，如果将来接近3分，除非通过，否则您将永远不会轻易获得球。其次，很好地学习各种运球技巧。 “运球”，例如假运球，横弓运球，移动的运球，紧急停止运球，转过运球等。大多数人已经运球了，但是他们不擅长运球，因此他们无法超越它们。在各种动作中，最容易停下来，然后再行走，最容易做得很好。第二个是换手和运球，其他常见的是在大步或转身下运球。重心应较低，以便启动时会更快。体力是训练您的爆炸能力。良好的爆炸能力。无论是接球还是使用各种运球的人，它都会使您的非凡力量更加“令人满意”。例如，在接收球之前，对手的第一步很快就会使对手的眼睛震惊，例如运球中的手盘的变化，手的换挡是如此之快，以至于对手无法弄清楚您是如何通过了他的。
如何练习身体健康，该怎么办？建议有三类的身体健身训练对人们最有帮助：一个正在跑步，另一个正在跳绳。跑步主要涉及训练脚部肌肉耐力，其次是训练心肺耐力。当您可以继续运行3000m时，这意味着在战斗半小时后，对手几乎已经筋疲力尽，但您仍然充满活力。因此，在这半小时内，您的对手将被您屠杀。跳绳。跳绳包括一只脚的跳绳，双脚跳跃。这些类似于非凡的动作，因为如果您想好好跳绳，则必须踩踏脚。这种“打孔”是您通过的力量来源。快速行进，快速行进，当然是追求改变速度和方向的。变化的速度是快速停止然后移动，而变化的方向是改变进度的方向。这两个运动的最重要关键是腿的肌肉力量是否足够以及脚是否弯曲。首先要谈论的是如何紧急停止。首先要知道的是，如果脚跟，前脚，小腿，大腿和其他部位的肌肉力量不足，您将无法以一定速度紧急停止。其次，当涉及放松和弯曲的脚，实际上，在紧急停止之前或脚跟的四个部分，前脚，小腿和大腿之前，您应该在施加力之前使用力。这四个部分应首先放松，以便可以减慢您的前进速度。只有这样，您才能在随后的运动中使用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。也就是说，动作的步骤和要点紧急降低，然后放松脚跟的四个器官，前脚，小腿和大腿，然后用一点力向犊牛用一点力，然后将脚后跟压在地面上，而前脚完全击中了地面，而小腿最终不会移动。大腿缓冲持续的向前力，并施加一点力。目前，大腿和小腿弯曲，身体的重心降低，以完全停止您的运动，这成为紧急停止。
您必须先停止脚跟，停止前脚，然后强迫小牛，然后强迫大腿。因此，要迅速前进，您必须首先学会紧急停止，无论是一英尺还是两脚。一个重要的概念必须是，对手永远不会知道何时紧急停止，因此当对手在快速进步期间紧急停止时，对手肯定会让您摆脱它，当然您可以轻松地通过。以同样的方式，让我们在快速进步期间谈论非凡的人。在改变方向之前，首先进行减速运动是很自然的。此时，您的脚正在逐渐放松并迅速放慢。然后，脚的脚跟停了下来，将脚的脚底压在地面上。然后，同一脚的小腿弯曲并停止。然后将脚的脚底压在地面上，前脚立即向西按下。随着趋势，将脚的小腿压在向西，以便将方向压在向西。放松右脚后，停止右脚，开始将左脚右脚伸直。当右脚的强度耗尽时，开始左脚，然后继续向左强迫。
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