篮球是初中入学考试的可选运动项目。在线北京初中入学考试专门编制了篮球场地设备,现场考试规则和要求以及日常培训方法的规格。
篮球考试现场设备规格
该场地设置在篮球场或平坦的塑料场上。设置要求如下:
长20米,宽7米。符号杆在起跑线之前设置了5米,总共有5行的符号杆,每行2行;每行的标记线之间的距离为3米,同一行中两个标记极杆的底部的中心点为1米,距离同一侧线3米。起跑线中间的1米是出发区。
标记杆的高度不少于1.2米,检查球的规格为6号篮球(其重量为510-567G,其周长为724-737mm)。球内的气压符合篮球比赛规则的要求。
考试规则和犯规
考试规则
该场地设置在篮球场或平坦的塑料场上。该地点长20米,宽7米。符号杆在起跑线之前设置了5米,总共有5行的符号杆,每行2行;每行的标记线之间的距离为3米,同一行中两个标记极杆的底部的中心点为1米,距离同一侧线3米。
听到这个数字后,候选人站在球(端)点线的起始位置,并准备出发。发出订单后,候选人可以移动腿部并同时开始时间。在盘盘过程中,如果候选人暂时失去了对球的控制,但是球还没有离开测试场,那么候选人就可以自己捡起它,并继续在丢失球的地方运球,并且时机不会停止。候选人和球都回到了起点(端)点线,时间停止。每个人测试两次并记录良好的结果。
如果候选人在考试中犯规,他的分数无效。如果他在两项考试中都犯规,并且失败了,他只能增加机会。如果他仍然犯规,他的得分将为0分。
犯规行为
不离开指定区域;
出发时进行跑步;
在运球过程中,双手同时触摸球。
运球高度超过了候选人的肩膀;
触摸膝盖下方的球;
其他规则不允许的违规行为,例如“旋转手腕”;
泄漏的标志杆;
撞到标志杆;
在考试期间,人或球不在测试区域之外;
通过终点线时,球会分开(候选人到达终点线时必须用一只手或双手触摸球)。
评分方法
请参阅2018年高中入学考试体检得分手
训练方法
当场运球:当场运球是在地面上运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。
方法:运球时,用手掌的边缘触摸球,手掌的手掌无法触摸球。施加力时,手指和手腕控制球的方向和速度。运球时,身体的重心应为低,腰部应该是直的。非驾驶者和手臂应抬起球以保护球。
关键点:保持正确的身体姿势,体验到手的动作,击打球,抬起头,用眼睛看球。应交替执行手臂运动的放松和张力,应掌握触摸球的手和强度。
容易出错:
(1)运球时身体姿势不正确,并且您不会弯曲膝盖,而是弯曲。
(2)在打球时低头看球,不要注意场上的情况。
(3)当低滴头时,手指和手腕僵硬,不放松;当高高运球时,球不会从肩膀上施加力,球不会跟随手。
校正方法:
(1)在运球练习之前,进行身体姿势锻炼,要求玩家弯曲膝盖,拉直腰部并抬起头。
(2)添加一些辅助熟悉的球练习,以提高球感,并使球员能够逐渐摆脱球。
(3)您可以与教练一起进行裸手盘盘运动,并体验手臂的盘盘运动。
运球开始和停止:
要求:在紧急停止期间,重心下降,将手压在球前,在开始时用力将地面推到地面,然后按球的后部和顶部。稳定停止并快速开始。当以速度运球时,您必须掌握高和低运球的节奏,并注意突然加速。
身体和指示在身体变化之前盘盘前:
方法:以右手运球为例。当从防守者或障碍物中闯入时,首先向左运球,然后将方向更改为右侧。改变方向时,将右手压到球的右上背部和上背部,然后将球从右侧到左侧的前面拍打。同时,向左走,向左转,上身左转,用肩膀保护球,然后换手进行加速。
要点:在通过人们之前采取有吸引力的动作,并在改变方向时突然进行。易手后,立即踩踏并侧向加速。
容易出错:
(1)换手时,球离球太近或太远,球的位置不正确;
(2)换手后,球没有及时踩踏以保护球,造成了错误。
校正方法:
(1)练习时,请强调身体前面的距离,以改变方向,正确的球和速度;
(2)加强基本的运球练习,并反复练习按球的方向推动,拉动和改变方向,并根据球的不同部分正确地插入。
要求:盘盘运动和步骤必须协调和协调,盘盘小时应适当。用左右手盘盘,高和低运球,在练习过程中交替进行快速和缓慢的运球,以提高运球能力。
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