如何通过晶体操和太阳浴眼法保护视力？健康小科普分享

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你知道吗？当我还是个孩子的时候，我没有注意研究时保护自己的眼睛。我总是近距离读写，并随时揉眼睛。结果，当我长大后，近视为我的生活带来了很多麻烦。

后来，我遵循Z博士的建议，坚持要进行眼睛锻炼，并注意营养补充剂。我没想到效果会很好！

接下来，我将与您分享如何做。

水晶体操：这种水晶体操主要锻炼水晶的反弹能力。如何特别做？首先，将手掌距离眼睛前面约5厘米，然后小心地看着眼睛的手掌5秒钟。然后，迅速将您的手掌带走，看远处，再休息一分钟。该集合一次计算一次，然后重复10次。一开始，这个过程可能会感到有些痛苦，但是效果非常明显！

在阳光下沐浴的方法：只需闭上眼睛，面对阳光，感觉到阳光在身体和脸上闪耀的感觉。这种方法可以缩短眼轴，增加镜头的拉伸力，并使您的眼睛更适合光线。

按摩眼睛穴位：首先闭上眼睛，然后根据眼睛运动的方法轻轻按摩眼睛穴位。请注意，按摩期间的强度必须是轻的，并且在该地区感到有些酸痛是适当的。不要懒惰，您必须遵循一个完整的眼睛练习的完整步骤。

眼睛所需的营养：在需要补充的营养中，叶黄素和维生素A非常重要。那么哪些食物富含这些营养素？例如菠菜，白菜，菜籽，红薯，猕猴桃，柑橘，绿豆和红豆，叶黄素的含量相对较高。